Mindennapi gyakorlatok a belső egyensúlyért

Bármilyen technikát választasz, a kulcs a gyakorlásban, és rendszerességben van.

A spirituális fejlődés nem csak a nagy felismerésekről szól, hanem azokról az apró, tudatos döntésekről, amiket nap mint nap meghozunk önmagunkért.

Az alábbi gyakorlatok segítenek abban, hogy a rohanó hétköznapokban is megőrizd a belső békédet és feltöltsd az energiaraktáraidat.

1. Dobozlégzés – Azonnali nyugalom a káoszban:

Ez a technika az egyik leghatékonyabb módszer az idegrendszer lecsendesítésére. Ha stresszesnek érzed magad, vagy elöntenek az érzelmek, ez a „doboz” visszahoz a középpontodba.

• A folyamat:

1. Szívd be a levegőt az orrodon keresztül 4 másodpercig.

2. Tartsd bent a levegőt 4 másodpercig.

3. Fújd ki lassan a szádon keresztül 4 másodpercig.

4. Tartsd kint (maradj üres tüdővel) 4 másodpercig.

Figyeld közben a légzésedet, az érzéseket amiket felhoz.

• Miért működik? Ez a ritmus jelzi az agyadnak, hogy biztonságban vagy, így a pulzusod lelassul, a belső feszültség pedig azonnal oldódni kezd.

2. Kapcsolódás a természettel: A faölelés művészete A fák hatalmas energiatározók és földelők. Ha lemerültnek érzed magad, vagy túl sok „zaj” ragadt rád a külvilágból, keress egy szimpatikus fát.

• Hogyan csináld?

1. Állj a fa elé, és kérj engedélyt a kapcsolódásra (elég egy belső szándék).

2. Öleld át a törzsét, vagy támaszd neki a hátadat és a tarkódat.

3. Hunyd le a szemed, és képzeld el, ahogy a fa kiszívja belőled a fáradt, szürke energiákat, és a helyére tiszta, vibráló életerőt ad át a föld mélyéből.

• A hatás: Pár perc után érezni fogod, ahogy feltöltődsz stabilitással és nyugalommal. A természet nem ítélkezik, csak befogad és átalakít.

Néha az is elég, ha megérinted és hagyod, hogy feltöltsön. Elkezded érezni, ahogy bizsereg, vagy melegszik a tenyered.

Ha van valami ami feszít belülről, de nem tudod kimondani annak akivel kapcsolatos, menj oda egy fához és mond el neki. A fa a legnagyobb tiktok tartód, és mindíg végig hallgat anélkül, hogy beleszólna. Majd köszönd meg neki, mindezt.

3. Reggeli szándékadás: Ne engedd, hogy a napod „csak úgy” megtörténjen veled. Vegyél részt az irányításában már az ébredés pillanatában.

• A gyakorlat: Mielőtt kikelnél az ágyból, tedd az egyik kezed a szívedre és kérdezd meg: „Milyen minőségre van ma szükségem?”

És amit érzel vidd magaddal egész napra ezekkel a mondatokkal. Napközben pedig amikor csak eszedbe jut emlékeztesd magad.

Példa: Lehet ez türelem, lágyság, vagy éppen határozottság. Mondd ki magadban:

„A mai napomat a belső békémből irányítom.”

Vezetett meditáció energetikai védelemhez

Ahogy éljük a mindennapjainkat, számtalan hatás ér minket. Emberek vesznek körül, helyzetekbe kerülhetünk ahol érzelmeket élünk meg. Az is lehet hogy jobban érzékeljük a körülöttünk lévők érzéseit, a felölük érkező energiákat. A Kundalini Aktiválás egyik lehetséges követkézménye lehet, hogy érzékenyebé válunk ezekre. Így néha nehéz megőrizni a középpontunkat az élethelyzeteinkben.

Ezt a vezetett kis meditációt azért készítettem, hogy segítsen visszatérni Önmagaadhoz, megerősíteni a belső stabilitásodat, és tudatosan jelen lenni a saját energiádban.

A meditáció során egy színes energiagyakorlaton vezetlek végig, amely támogat abban, hogy nyugodtabbnak összeszedettebbnek és kiegyensúlyozottabnak érezd magad.

Találj egy csendes helyet, ahol tudod, hogy a következő 10 percben nem fognak zavarni. Helyezkedj el kényelmesen, és engedd meg magadnak ezt a néhány percnyi befele fordulást.

Ha szeretnéd, hogy ez az érzés az életed része legyen, végezd el 21 napon keresztül azért, hogy a tudatalattidban létrejöjjön a minta.

Jó elmélyülést 🙂

Miért csináld minden nap a gyakorlatokat?

• Egyszerűség: A legmélyebb változásokat gyakran a legegyszerűbb gyakorlatok hozzák el. Sok-sok lehetőség van arra, hogy vissza kerüljünk a harmóniánkba, nem kell mást tenni csak megállni egy percre, és végig gondolni miért történik velem.

• Rendszeresség: Nem kell órákat gyakorolnod; napi 5-10 perc tudatosság már teljesen átírja az energetikai állapotodat.

• Önmegfigyelés: Mindig figyeld, melyik gyakorlat után hogyan érzed magad – a te tested a legjobb iránytű.

További cikkek: Tudástár